Повтори Упражнение tagged posts

Нежные ручки

Нежные ручки

Женским рукам под силу любое дело: они стирают, носят сумки с продуктами, держат собственного мужа… (а иногда и не только собственного). Однако при том, что мужчины так редко приходят нам на помощь, мы (и они) хотели бы видеть в женских ручках воплощение нежности.

Для укрепления первого (силы) вам помогут плавание, ходьба на лыжах, занятия теннисом или греблей. В крайнем случае вы можете воспользо­ваться гимнастикой. Некоторые упражнения подска­жем мы, другие вы придумаете сами.

Упражнения для рук.

Упражнение 1. Отжимание. Встань перед сту­лом или табуретом, обхвати боковые края сиденья, отведи ноги; все тело должно составлять прямую линию. На счет раз, два, три медленно согни руки в локтях, на четыре — выпрями руки. Повтори 4-8 раз.

Упражнение 2. Стоя на полу, быстро прогнись и медленно выпрямись, опустись на колени. Повтори 10-15 раз.

Упражнение 3. Присядь, взявшись за край сту­ла. Ноги вытяни под стул. Туловище выпрямлено,

лопатки сведены, плечи отведены назад. В этом по­ложении сгибай и выпрямляй локти. Вернись в ис­ходное положение. Повтори 3—8 раз.

Далее...